おはようございます。ケアリストの永井です。
健康な髪と頭皮を育むには、食事と、睡眠も大事です。
食事では、亜鉛やヨウ素などのミネラル類やタンパク質、ビタミン類を多く摂取する事が大切です!脂っこいものは、頭皮トラブルを引き起こすので、控えめに!
睡眠は、6〜8時間程とらないと髪は成長しにくくなります。他の部分の回復、修復をおこなっているので、髪の成長は、後回しになってしまうためです。
午後10時〜午前2時の、成長のゴールデンタイムに睡眠をとるとより効果的です!!
そして、寝る前にはしっかり乾かして寝て下さい!頭皮にいる菌が繁殖して、頭皮トラブルを引き起こすのと、濡れた髪は、ダメージしやすいので、枕などとの、摩擦によりキューティクルのダメージにつながります。
これらは、すぐできる事ですので、頭皮や髪にお悩みがある方は、ぜひ意識してみて下さい!!