こんばんは！

最近、朝が弱いです。

どうもケアリスト3年目の下村です。
今日のお話のテーマは

『睡眠』

です！

このご時世、ストレス社会など

言われてますが

毎日毎日、通勤してる姿を見て

やはり、イキイキというよりは

眠いとかダルさなどが見えるんですよね。
それを、少しでも解消するために

睡眠についてお話します！

とにかく睡眠は、時間ではなく質です！

なので、簡単にできそうなものを。。。

まず１つは牛乳飲みましょう(^ ^)

カルシウムが神経を

しずめてくれるみたいです！
２つ目はストレッチです！

体の筋肉を和らげておくと

深い眠りにつけるはずです！
１つ目に少し被りますが

３つ目は食べ物です！
高タンパクな牛肉や鶏肉

大豆製品

バナナ、チーズ、ヨーグルト

アーモンドなどのナッツ類を

日常的に摂取するといいみたいです！

以上のことを意識すると

次の日が楽になるかもしれませんね！
また詳しくは僕に聞いてみてください！