おはようございます！

ケアリストの奥田です!!

最近寒い日が続いてますね…

朝寒くてブルブル震えながら起きてます笑😓

冬になると肌が乾燥してきませんか？

なので今日はそんな乾燥を防ぐ食べ物をご紹介します！

1つ目は緑黄色野菜です。この中にβカロテンが含まれており、体内でビタミンAに変わってお肌の水分量を保ってくれます。

2つ目は青魚です。 この中にタンパク質と細胞膜を作るオメガ3系の脂肪酸が含まれています。

3つ目はナッツ類です。 この中にはビタミンEが含まれており、血行促進でお肌の代謝をしてくれます。

他にも色々ありますが、ビタミンを摂って体の中から乾燥を防いでいきましょう！