健康な髪を育む

おはようございます。ケアリストの永井です。

健康な髪と頭皮を育むには、食事と、睡眠も大事です。

食事では、亜鉛やヨウ素などのミネラル類やタンパク質、ビタミン類を多く摂取する事が大切です!脂っこいものは、頭皮トラブルを引き起こすので、控えめに!

睡眠は、6〜8時間程とらないと髪は成長しにくくなります。他の部分の回復、修復をおこなっているので、髪の成長は、後回しになってしまうためです。

午後10時〜午前2時の、成長のゴールデンタイムに睡眠をとるとより効果的です!!

そして、寝る前にはしっかり乾かして寝て下さい!頭皮にいる菌が繁殖して、頭皮トラブルを引き起こすのと、濡れた髪は、ダメージしやすいので、枕などとの、摩擦によりキューティクルのダメージにつながります。

これらは、すぐできる事ですので、頭皮や髪にお悩みがある方は、ぜひ意識してみて下さい!!

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